วิธี การ ควบคุม อารมณ์ ของ ตนเอง

1. ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต
2. หนูโกรธแล้วนะ! ... สอนลูกให้จัดการอารมณ์อย่างไรดี? - โรงพยาบาลศิครินทร์
3. วิธีการ ควบคุมจิตใจตนเอง: 15 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow
4. สูตรสำเร็จ ในการควบคุมอารมณ์ตัวเอง | GMinds

จดจ่อดี สมองใส ไอคิวเพิ่ม ทุกคนต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต จึงทุ่มเทเวลาไปกับการทำสิ่งต่างๆ มากมาย ทว่าเมื่อถึงวัยหนึ่งก็พบว่า เราเสียเวลาและพลังงานไปอย่างสูญค่า นั่นเป็นเพราะเราพูด คิด และกระทำไปอย่างไม่มีหลักการ โดยปล่อยให้จิตใจถูกอารมณ์ควบคุมอยู่เนืองๆ และผลลัพธ์ที่ได้ก็ไม่ใช่ความสำเร็จอย่างที่ใจเราต้องการ หนังสือ The Power of Concentration เขียนโดย เธอรอน คิว. ดูมอนต์ กล่าวว่า "คนเราอาจไม่ต้องเป็นอัจฉริยะหรือเก่งฉกาจมากมายนัก แต่การเรียนรู้และฝึกฝนการจดจ่อก็ช่วยให้เกิด 'ความมหัศจรรย์' ในชีวิตขึ้น" และสิ่งนี้ก็ช่วยแบ่งเบาภาระของสมอง ไม่ทำให้สมองต้องทำงานหนัก และสามารถรักษาประสิทธิภาพของสมองไม่ให้หลงลืมหรือเป็นอัลไซเมอร์ก่อนวัย โดยใช้วิธีต่างๆ เหล่านี้ 1. ฝึกเฝ้าดูสิ่งที่ตนเองกระทำ ไม่ว่าจะเป็นการพูดหรือการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อจะได้ค่อยๆ ควบคุมความคิดและความรู้สึก และหากเฝ้าสังเกตการณ์พูดและการกระทำของคนอื่นด้วยจะยิ่งดี เพราะจะเป็นการช่วยเราทางอ้อมให้ค่อยๆ เข้าไปควบคุมการพูดและความรู้สึกของตนเองได้ ซึ่งนั่นเท่ากับการจดจ่อของเราเริ่มมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ดี เราจำเป็นจะต้องฝึกจิตใจให้สงบควบคู่ไปกับการเฝ้าดูดังกล่าวด้วย เนื่องจากจิตใจที่ว้าวุ่น หงุดหงิดง่าย เป็นตัวทำลายการจดจ่อ 2.

ควบคุมอารมณ์ได้ เป็นนายชีวิต

• ยาง dunlop grandtrek pt 265 60r18 parts
• F โหลด คลิป จาก youtube et dailymotion
• 9 วิธีจัดการอารมณ์โกรธอย่างฉลาด ไม่พลาดโอกาสดีๆในชีวิต - infographic.in.th
• การรู้จักควบคุมตนเอง - GotoKnow
• บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน)/บริษัท ซีพีเอฟ (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) เปิดรับสมัครงาน หลายอัตรา | JOBTOPGUN

การควบคุมสิ่งเร้า (Stimulus Control) หมายถึง กระบวนการที่บุคคลเรียนรู้ที่จะแสดงพฤติกรรมได้อย่างสอดคล้องกับสภาพการณ์หรือสิ่งเร้าของตน โดยประเมินเงื่อนไขและสภาพการณ์ที่ควบคุมพฤติกรรมอยู่ ด้วยวิธีการแยกแยะสิ่งเร้า จากนั้นจึงเปลี่ยนแปลงหรือจัดระบบสภาพการณ์สิ่งเร้าใหม่ เพื่อเอื้ออำนวยให้เกิดพฤติกรรมที่ต้องการ 2. การควบคุมผลกรรมด้วยตนเอง (Self-Presented) หมายถึง การให้ผลกรรม ตนเองหลังจากที่ได้กระทำพฤติกรรมเป้าหมายแล้ว ซึ่งผลกรรมนี้อาจเป็นได้ทั้งการเสริมแรงหรือการลงโทษ ซึ่งในการควบคุมพฤติกรรมควรใช้การเสริมแรงมากกว่าการลงโทษ สำหรับทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเองนั้น มีหลายทฤษฎีด้วยกัน เช่น การควบคุมตนเองตามทฤษฎีจิตวิทยาวิเคราะห์ของซิกมันด์ ฟรอยด์ (Sigmund Freud อ้างใน ศรีเรือน แก้วกังวาน, 2539. )

หนูโกรธแล้วนะ! ... สอนลูกให้จัดการอารมณ์อย่างไรดี? - โรงพยาบาลศิครินทร์

การเสริมแรงและการลงโทษตัวเอง วิธีการนี้จำเป็นต้องอาศัยการสังเกตและการบันทึกพฤติกรรมในวิธีการเตือนตนด้วย ซึ่งมี 2 ขั้นตอน คือ * พิจารณาพฤติกรรมที่ควรได้รับการเสริมแรงหรือรับการลงโทษ และเกณฑ์ในการเสริมแรงหรือการลงโทษ * เสริมแรงเมื่อพฤติกรรมเป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนด และลงโทษเมื่อไม่เป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนด 4.

จิตใจประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ หลายส่วนซึ่งมีอิทธิผลต่อพฤติกรรม "เรา"อาจต้องการเปลี่ยนส่วนหนึ่งของจิตใจซึ่งมีอิทธิพลต่อเรา ตัวอย่างเช่น จิตใจส่วนหนึ่งที่สนใจเรื่องการได้รับแคลอรีและสารอาหารให้เพียงพออาจขอให้เรากินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน แต่จิตใจอีกส่วนหนึ่งรู้ว่าในระยะยาวการกินไขมันมากเกินไปจะทำลายสุขภาพและทำให้อ้วน [1] การควบคุมตนเองเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นกุญแจสำคัญต่อการควบคุมจิตใจ มีวิธีการมากมายที่เรานำมาใช้เปลี่ยนแปลงจิตใจและพฤติกรรมได้ วิธีการ 1 ของ 2: คิดให้ต่างออกไป 1 อย่าคิดมาก.

วิธีการ ควบคุมจิตใจตนเอง: 15 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow

การหยุดชั่วครู่ "การหยุดชั่วครู่" คือการหยุดสักช่วงเวลาหนึ่งเพื่อตระหนักถึงคำพูดหรืออาการที่เราได้แสดงออกไปก่อนหน้า ซึ่งคุณควรลองฝึกฝนให้เป็นประจำอยู่เสมอ เพื่อตั้งสติ และหวนนึกถึงผลที่จะตามมาจากการกระทำต่างๆ เช่น ก่อนการตอบกลับอีเมล์ที่ทำให้คุณเสียอารมณ์ หรือก่อนการโพสต์ความคิดเห็นแย่ๆ ลงไปในสื่อสังคมออนไลน์ 5. จดจ่อไปที่อารมณ์ ไม่ใช่เหตุการณ์ การแสดงความเข้าอกเข้าใจ คือการที่เราพยายามที่จะมองสถานการณ์ผ่านมุมมองที่คนอื่นกำลังมองอยู่ จะช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงถึงความรู้สึกเหล่านั้นได้ และช่วยให้เราสามารถเข้าใจคนๆ นั้นได้มากยิ่งขึ้นด้วย 6. จงอย่าแก้ตัว การยอมรับคำวิพากษ์วิจารณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์นั้น คุณมีสองทางเลือกที่จะแสดงออกมาคือ แสดงอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นออกมา หรือว่าจะเรียนรู้จากคำวิจารณ์เหล่านั้น แล้วไม่ปล่อยอารมณ์มาบดบังสติของคุณ ที่มันจะส่งผลให้คุณแสดงท่าทีออกไปแบบแย่ๆ 7. ฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝน เหมือนกับความสามรถอื่นๆ การฝึกฝนช่วยให้พัฒนาขึ้นเสมอ แน่ล่ะว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่ใครจะควบคุมอารมณ์ตัวเองได้สมบูรณ์แบบตลอดเวลา แต่การหมั่นฝึกฝนวิธีการเหล่านี้อยู่เสมอ จะช่วยให้คุณค่อยๆ อยู่เหนือพลังของอารมณ์ได้มากขึ้น เพื่อที่มันจะได้ทำงานให้กับคุณ ไม่ใช่หันมาเล่นงานตัวคุณเอง Source: Inc

สูตรสำเร็จ ในการควบคุมอารมณ์ตัวเอง | GMinds

มันยากที่จะรักษาความสามารถในการบังคับใจตัวเองไว้ตลอดเวลา ยิ่งเราใช้มันมาก มันก็จะค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายทำให้เราห้ามใจไม่ได้ คนที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่เพราะว่าเค้ามีความสามารถในการบังคับใจตัวเองและอดทนได้ดี แต่เป็นเพราะเค้าหลีกเลี่ยงที่จะต้องเจอสิ่งล่อลวงได้ตั้งแต่แรก สภาพแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญ การตัดสินใจที่เกิดจากความมักง่ายหรือความขี้เกียจ แต่เราก็จะหาเหตุผลมาอ้างได้เสมอว่าสิ่งที่เราทำไปมันยอมรับได้ จนทำให้เราคิดย้อนกลับไปหาเหตุผลว่า ทำไมเราต้องบังคับใจตัวเอง ทำไมเราต้องอดทนแต่แรก?

ความฉลาดทางด้านอารมณ์ (EI หรือ EQ) เป็นความสามารถในการรับรู้ถึงอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น ซึ่งมีผลทำให้เกิดการควบคุมอารมณ์และควบคุมพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสมต่อสถานการณ์ต่างๆ อีกทั้งยังช่วยในการสร้างการตัดสินใจที่ดีขึ้นและนำพาไปสู่เป้าหมายได้เร็วขึ้นด้วย และนี่คือ 7 วิธีฝึกฝนตนเองเพื่อสร้างเสริมความฉลาดทางด้านอารมณ์ 1. หัดสำรวจอารมณ์ของตนเอง ยกตัวอย่างเช่น คุณมักจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเวลาคุณได้อ่านอีเมล์ที่ทำให้คุณต้องหัวเสีย การรับรู้ว่าตัวเองมีอารมณ์และปฏิกิริยาตอบสนองอย่างไร จะช่วยเตือนสติของคุณและรู้จักที่จะทำการควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ 2. ลองถามความคิดเห็นจากคนอื่นๆ ตัวตนของเราที่เราเห็นนั้น มักจะแตกต่างไปจากมุมองที่คนอื่นๆ เห็น ดังนั้น ลองทำการสอบถามเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานดูว่า คุณมักจะมีปฏิกิริยาอย่างไรเวลาที่คุณเกิดมีภาวะทางอารมณ์ขึ้น คำตอบเหล่านั้นล้วนช่วยให้คุณสามารถระบุอารมณ์ได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ถึงมุมมองที่คนใกล้ชิดสังเกตเห็นและคุณอาจไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน 3. รู้จักช่างสังเกต การเป็นคนช่างสังเกต จะช่วยให้คุณให้เป็นคนที่รับรู้ถึงอารมณ์ปัจจุบันของตนเองได้ดียิ่งขึ้น การสะท้อนตัวตนออกมาและได้ไตร่ตรองเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นๆ บอกกล่าวมา จะช่วยทำให้คุณสามารถปรับปรุงสภาพอารมณ์ที่กำลังรู้สึกอยู่ขณะนั้นได้ 4.

1. สร ศิลป์ เกส ท์ เฮ้า ส์
2. ได ร์ เป่า ผม เย็น
3. ดาบ พิฆาต อสูร ตอน ที่ 7 พากย์ ไทย